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夏季养生有妙招

 

炎炎夏日,高温难挡。老年体质薄弱,很容易上火中暑,如果中暑不及时处理,还会发展为热射病,危害老年人的生命安全。加之酷暑潮湿,暑湿之邪容易侵袭人体,老年人免疫力下降,胃肠道功能减退,就会出现苦夏的症状。如果食欲不振、恶心欲呕、困倦乏力、胸闷不适、身体清廋等,苦不堪言。所以说,盛夏期间,老年人的防暑降温工作显得尤为重要,那么老年人应如何安然度夏呢?

(1)饮食:

常喝水:夏季出汗量多,需要及时补充丢失的水分,可以多喝凉白开、果汁,出汗较多的时候可以加入少量的盐。绿豆汤具有消暑益气、清热解毒,利水消肿的功效,能预防中暑,可以常煮常喝,但是绿豆汤性凉,对于体弱多病的老年人不宜过多饮用。苦瓜清热、解毒功效使其成为夏天人们生活中的宠儿,常吃苦瓜,经常给自己的脏腑降温,有助于老年人,特别是患有糖料病的老人安然度夏。另外,饮食上除了保证营养外,还要清淡饮食,忌油腻辛辣的食物。

(2)起居:

住宅周围最好有绿树遮阴,以利于驱热降温。老年人卧室中,床不宜紧靠窗子,窗户可加挂竹帘,要常开窗通风,保持室内空气凉爽。绿色能给人以清幽雅静、舒适凉快之感,卧室里可以摆放一些绿色植物,不要长时间吹电扇,也不要对着一个部位吹,使用空调要适度,内外温差不宜太大,否则容易感冒和患上干皮综合症。保证充足的睡眠时间,除夜间睡好外,最好每天午睡,使大脑和肌体得到充分休息。

(3)出行:

老年人,特别是有心血管疾病的老年人,在高温时间段尽可能不外出活动,尤其不要在上午10点至下午4点之间在烈日下干体力活,此时发生中暑的可能性是平时的10倍。不要暴晒,出门尽量戴帽子、墨镜或打伞,有条件的可以涂防晒霜。夏季最好不要佩戴金属首饰,因为某些金属沾上汗水有可能发生反应,引发接触性皮炎,造成皮肤微红或瘙痒。

(4)解暑药:

家庭应备防暑药,如清热解毒的“十滴水”、理气和中的“藿香正气水”、祛风、舒气的“仁丹”、提神醒脑的“清凉油”、“风油精”等。出门时最好也随身准备一些,以备不时之需。

淮安区车桥镇老体协  朱荫桃

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